わかっちゃいるけどやめられない-未病への挑戦- まぐろぐ
わかっちゃいるけどやめられない-未病への挑戦
「たばこと酒を併飲すると」- わかっちゃいるけどやめられない
- ｢がんになる人」 「がんで死ぬ人」
日本人のほぼ二人に一人ががんになる。つまり隣の人がなれば、
あなたはならないし、あなたがなれば隣の人はならない。
二人を分けるもの、それは普段の生活の中に隠れている。
★ 酒を飲むとたばこが吸いたい-たばこを吸いながら酒を飲む。
★ 受動喫煙-危害行為。
★ 肥満と運動。
★ 北の漁師のたばこと酒。
★ がんになりたくない小輩のやっていることを述べます。
★ たばこと酒を併飲すると
■たばこの影響と危害行為
たばこが体に害を及ぼすことは、周知の事実だが、
実際にがんの発生率を数字でみると、
その影響が明確に理解できる。
研究の結果、たばこを吸っている人は吸ったことがない人と比べて、
がん全般の発生率が、"男性で1.6倍、女性で1.5倍"になる。
■肺がんの発生率
肺がんの発生率は、吸わない人に比べて、
男性で4.5倍、女性で4.2倍にものぼる。
過去に吸っていた人でも、男性で2.2倍、女性で3.7倍。
さらに、肺がんの中でも、
気管支に発生する『扁平上皮がんと小細胞がん』に限定すると、
男性12.7倍、女性17.5倍という驚くべき結果が出ている。
■喫煙指数
どのぐらいたばこを吸っているかを、
「喫煙指数」=「吸い始めてからの年数」×「1日に吸う本数」
で表すのだが、
この値が1200(たとえば、1日40本を30年間吸い続けた値)を超えると、
吸わない人に比べて6.4倍、肺がんになりやすい。
■大腸がん・胃がん・食道がん
たばこが引き起こすのは肺がんだけではない。
喫煙する人は吸わない人と比べてその発生率は、
大腸がんで1･4倍、胃がんで2倍、食道がんで3･7倍などと
いった恐るべき数値となる。
■受動喫煙
受動喫煙によるがん発生率だ。
たばこを吸わない女性の肺がん(ここでは腺がんに限定)を調べてみると、
受動喫煙のある人は、ない人の約2倍の発生率だった。
しかも、夫の喫煙本数別にみると、1日に20本未満で1.7倍、
20本以上では2.2倍と、本数が多いほど、妻の肺腺がんのリスクが高い。
■肺腺がんのリスク
肺腺がんのリスクは、
夫のたばこの本数が増えれば増えるほど高くなる。
今回の研究では、肺腺がんのうち37%は、
夫からの受動喫煙がなければ起こらなかった。
受動喫煙は心筋梗塞のリスクも高めます。
だから喫煙とは、迷惑をかけるといったレベルの話ではなく、
他人への危害行為となる。
(グラフ右)男性の喫煙者は、飲酒量が多いほどがん全般のリスクが上がっている。(グラフ左)日本人のBMI分布において、がん全般の発生率･死亡率は、やせすぎの人のほうがリスクが高いことが分かる。
※国立がん研究セ ンターのデータより抜粋
■酒とたばこの併害(弊害)
さらに注意しなければならないのは、酒とたばこの併用だ。
喫煙者で、1日平均2〜3合飲む人は、
時々飲む人と比べてがん全般の発生率が1.9倍、
3合以上では2.3倍にもなる(上のグラフ右)。
大腸がんでは、喫煙者で1日2合以上酒を飲む人は、
両方ともやらない人に比べて発生率が3倍に、
肺がんも、1日2合以上飲む人は、
月1〜3回程度しか飲まない人と比べて1.7倍となる。
他にも、胃や食道など多くのがんは、
喫煙と飲酒が重なると発生率がぐんと高くなるという。
■なぜたばこと酒を併飲すると発生率を高めるのか
お酒に含まれているエタノールは、
分解されてアセトアルデヒドになります。
このときに活発になる酵素が、
たばこの煙に含まれる発がん物質を活性化し
DNAに損傷を与えることなどが原因だと考えられる。
★ 肥満・運動
太っているほど不健康、運動はするに越したことはないというのが
我々の常識だが、肥満や運動とがんとの関係はどうか。
肥満度を調べるには［CMI=体重(kg)÷(身長(m))2］が使われる。
男性では、CMIが21未満のやせているグループと
30以上の非常に太ったグループで、がんの発生率が高くなった。
北の漁師のCMIは21.5138585と計算できました。
さらに、CMIが19未満の最もやせている人の
がん発生率は特に高かった(グラフ左)。
肥満は病気の原因になると考えられがちだが、
実はやせすぎの人のほうが、
がんのリスクは高くなるという傾向が見られたのだ。
■(グラフ右)男性の喫煙者は、
飲酒量が多いほどがん全般のリスクが上がっている。
(グラフ左)日本人のBMI分布において、
がん全般の発生率･死亡率は、
やせすぎの人のほうがリスクが高いことが分かる
※ 国立がん研究センターのデータより抜粋
一方、肥満体型の男性は、大腸がんになりやすい。
CMIが25〜27未満の人では1.2倍、30未満で1.4倍、
30以上だと1.5倍に増えるのだ。
また、総コレステロール値とがん全般の発生率との関係は、
あまりないという結果も出たという。
運動については、1日の平均的身体活動時間を、
肉体労働やスポーツをしている時間、座っている時間、
歩いたり立ったりしている時間、睡眠時間に分けて調査した。
※その結果、"身体活動量の最大群は最小群に比べて、
がんになるリスクは男性で13%、女性で16%減少することが分かった"。
★ 研究の成果
○がんというのは老化現象なので、歳をとればとるほど、罹りやすい。
絶対に避けることはできないけれども、
ある程度、"生活習慣を改善"することで
確率を下げることはできるということです。
でも、あまり神経質になりすぎてストレスが溜まっても
逆効果になってしまう可能性もある。
自分の生活習慣を見直してみて、まずはたばこをやめる、
飲酒量を減らす、バランスのよい食事を心がける、
毎日合計60分程度は歩いたり身体を動かしたりする、
というように、できるところから始めるのが、
健康に長く生きるための秘訣ではないでしょうか。
引用 津金昌一郎氏の<ここまで分かった 「がんになる人」
「がんで死ぬ人」の生活習慣>-「たばこと酒をかけ合わせると」
の項 論文
国立がん研究センター
がん予防・検診研究センター予防研究部長
★ がんになりたくない北の漁師の一言
半分リタイアしたこの老漁師は、
これから先々病気にかかるだろうとの意の下、
さまざまな状況を自ずから設定して日々暮らしてます。
○酒について-"わかっちゃいるけどやめられない"
晩酌二合 日本酒オンリー
まれに二つ半、三つ飲むことあり。
・今までの飲みのローテーションを振り返り、
臨機応変にコップを手にする。
こんな時は体調がよいので我慢はしない。
たまには｢泡盛｣もいいですね。
※すなわち『酒は身体のコンディションのバロメーター』
逆に不調のときは腹の中の虫から聴いて-飲むうちに
コンディションがととのうか､メーターが下がるか、
計りながら飲む。
・かつては「酒は百薬の長｣といえども左にあらず、
ついつい飲み過ぎてしまう。
これが一番わるい。"銭払って死に急ぎとはこれいかに"。
・いつも世話かけてる肝臓さんに気を遣い、
期門-特効ツボ-小輩はここに邪気が出る。
※飲む前の二日酔い防止にもなるらしい。
・このように安全サイクルを設定し、
まだ死にたくないし、まだあたりたくない。
○たばこについて-"なんぼう生きるって"-何歳まで生きる?
・以前に新潟大学の教授が、
「たばこにはいやしの元になる物質が含まれている｣という
論文を読んだことがある。
大変うれしかったのだがいまやたばこを吸うには、
肩身がせまい。
｢他人への"危害行為"」-受動喫煙と断ずるにおいては、止める?
減煙する?
・たばこの吸いだめはできないし、どうすればいいのだろう?
・喫煙家にすれば、悩ましいところ何歳までも生きたい?
"わかっちゃいるけどやめられない"
｢普段の生活の中に隠れている｣?
この稿ではあえて結論は控えます。
▲生命維持-たばこと北の漁師の戦い
・身体からの注意喚起の信号
やはりなにがしかの喚起の信号はあります。
ここ十年にもなりますか20本近くなると、
たばこの味が変わり喉がイガラッポクなって、
その味がまずくなる。
そろそろストップの頃合いだ。これでその日はたばこ止め。
・外出(上陸)のとき
たばこを携帯しない、持たない、買わない。
帰宅(帰船)してからのたばこの旨さ、これ醍醐味。
小輩のこの戦術は比較的容易に励行できる。
○番屋(分團屯所など)の寄り合いや会合などで、
たばこを吸わないことにする。
・酒席でたばこを併飲しない。
当初なかなか難しいと思ったが、いつの間にか習慣化。
その気になれば出来るということか?
ここらあたりまで節制すると、あとはたばこを止めるだけだ。
◎今のところ11本/日以上
最後の1本がセーブできない。
この本数なので止める必要もないと思っている。
"わかっちゃいるけどやめられない"
・その外
一時間に１本とか、朝飯前１本コーヒーと歩きながらはやらない。
"ながらたばこは"やらないという覚悟-非常に達成が困難。
先達となって人を使うとき-休ませる勘どころ-
重要な要素なり。
PCの操作、
八時から始まって十一時までだいたい午前中4本、
午後から寝るまで7〜8本。
午後火事など何か用事があってPCをたたかないときは、
かなり減るので何となくうれしくなっちゃう-自己満足。
長生きできるぞ!と。
◎なお、自然農法のオーナーに聴いたのですが、
値段の高いたばこは添加物が入っているので、「身体に悪い」
ということで小輩は、エコーを愛用してます。
エコーまでなら吸えるけどその下のバットは味が違うので×。
※結論
研究論文に反して、
「生命維持している人、延命している人」の
研究論文も読みたいものですね。ないもんでしょうか?
まぐろぐ
H24 2012-07-18 1530
