運動不足=糖尿病・『糖質の70%が筋肉で消費』-未病への挑戦-まぐろぐ

運動不足=糖尿病・『糖質の70%が筋肉で消費』-未病への挑戦
"糖尿病は筋肉の活動と大いに関係あり"
筋肉は大食漢で最も大量に糖質と脂肪を、
消費する"臓器"なのです。

残りの20%は脳で消費され、
心臓・腎臓とかの臓器は摂取したすべての糖質の、
わずか10%を使ってるにすぎない。

じゃあどうするか、
その解決の術をレポートします。

次いで、北の漁師の流儀から、
操業間の過重活動量解消の対処法と考え方を記します。

☆　NASA宇宙飛行士-運動不足-"血糖コントロール"最悪
　- アメリカでの7日間の"ベッドレスト(完全休養)実験で、
　　筋肉の糖摂り込み能力やインスリン作用の低下が、
　　劇的に起こることが証明された。
　　
　- 世界で最も健康管理がで来ているNASAの宇宙飛行士ですら、
　　地球に帰還すると、
　　
　　糖尿病患者よりも血糖コントロールが、
　　悪くなっているのは現実のはなしです。
　　
☆　筋肉→エネルギー消費→インスリン→生理的メカニズム・代謝
　- 筋肉でしっかりエネルギーを消費していれば、
　　インスリンとは独立した生理的メカニズムで、
　　糖は代謝される。

　　

　　
　　つまり、
　　『良く運動して筋肉を使っていれば、
　　膵臓に負担がかからないようになっている』
　　
　- これは、本来とても"効率がいい代謝"なのですが、
　　運動不足で筋肉がナマクラニなってくると、
　　
　　膵臓は一生懸命インスリンを出して、
　　筋肉での"糖代謝"を促進しようとする。
　　
　　その結果、膵臓は衰弱する一方で、
　　坂を転がるように糖尿病へと突入していく。

　　
　◎最近の日本人は老若男女を問わず、
　　運動不足で筋肉をあまり使わなくなり、
　　-「滋賀を歩こう」
　　　森谷敏夫・京都大学大学院人間・環境学研究科　教授
　　　
　　筋肉の糖代謝に必要な"運搬車(糖輸送担体-GLUT4)"や、
　　脂肪燃焼に必要な"脂質代謝関連酵素"の働きが
　　極端に低下し、

　　
　　肥満と共に糖尿病を発症するようになってきた。
　　-「運動不足を放っておくと」・主婦のための運動不足解消法
　　
　　けっして"糖質の摂りすぎ"で、
　　糖尿病が起こっているのではない。

※脚注
　　　「糖輸送担体-GLUT4」
　　　 -脳への糖輸送担体は24時間働く必要があり、
　　　 血液中のブドウ糖が増えても減っても
　　　 絶え間なく脳にブドウ糖を運搬する。
　　　
　　　 これに対して筋肉などでは食後 ...
　　　 筋肉への糖輸送担体に働くことを指令するのが、
　　　 インスリンというホルモンだ。
　　　
　　　「脂質代謝関連酵素」
　　　 代謝UPでやせ体質になれる仕組み-「FYTTEweb」
　　　
　　　 -それぞれの物質の生体内での生化学的反応の過程を、
　　　 “糖代謝”や“脂質代謝”などと呼びますが、
　　　
　　　 この代謝能力を大きく左右しているのが酵素。
　　　
　　　 「体内で１日につくれる酵素量は限られており、
　　　 一定の範囲内で代謝酵素と、
　　　 食べものの消化に使われる消化酵素がつくられている。
　　　
　　　 そのため、消化酵素として使われる量が増えると、
　　　 代謝酵素として使われる分が減ってしまうのです」

☆　食事の変化が糖尿病の原因であるならば・・・・・
　- 最近の流行は｢糖質ゼロ｣　糖質カット謳った、
　　ビールや飲料がある。
　　
　　-お米パワー・糖質カットのダイエットは「水の泡」
　　 "高脂質食こそ肥満の原因、
　　 『歩行』は安静時の3倍のエネルギーを消費する運動強度"。
　　
　　 ※世界で最も有効なダイエットサプリである。
　　　　世界中探しても、
　　　　3倍もエネルギー消費がアップする
　　　　ダイエットサプリメントは売っていない。
　　
　◎糖質は"脳の唯一のエネルギーなのに、
　　なぜそのように騒ぎ立てるのか。
　　
　　勘違いから糖尿病は糖分の摂りすぎで起こる。
　　
　　昭和30年代食生活では、
　　国民一人当たり年間120kgの米を食べていた。
　　最近では当時の半分60kgしか食べていない。
　　
　　厚労省の「2007年国民健康・栄養調査｣によれば、
　　正確な記録が残っている1955年と比べて、
　　40倍近い人数になっている。
　　
　　≪虫が良すぎる飽食のとき　己を頼め自律心≫
　　
　　砂糖の消費量も大幅に減った今、
　　なぜ糖尿病が40倍にもなるのか。
　　
　　ご飯などの糖質の摂りすぎで糖尿病がおこるのなら、
　　当時の日本人はみんな糖尿病に、
　　罹っていたはずなのです。

引用　森谷敏夫教授　論文　
　　　「私がご飯食をすすめる理由3

」

☆　運動不足にならない-平素の生活が活動量＋　北の漁師の流儀
　○平素の生活動作が運動不足を解消
　- 運動をするという感覚でなくいつもの生活動作が、
　　健康に役立つ→身体活動と運動に分けて。
　　-「ライフケア｣
　　
　　要するに、「身体を良く動かす」-掃除・庭いじりなど。
　　
　○｢かつての一番若い衆｣-この老漁師-過労・睡眠不足解消
　- 娑婆を遠く離れて絶海の浪も凍るか北海の、
　
　　≪ここ一番の山場漁場　目指す大漁心意気≫
　　
　　1日の操業間山場あり、
　　否、一航海の間、一漁期の間またしかり。
　　
　　ゆえにも｢ここ一番｣のシチュエーション。
　　
　　≪お前達では魚が逃げる　ダメだ辞めてけ陸上がれ≫
　　
　　これがため「体力キープ、腹七分の銀シャリ、睡眠調整」
　　
　　≪たまに来る来る大時化まだか　赤いションベン出るまでは≫
　　
　　こうしていつ来るか分らないここ一番に備える-状況設定。
　　｢自律心」の錬成に務める。
　　かの北前船の｢水夫(かこ)｣達もそうっだった。
　　
予防医学→予知医学-未病への挑戦-まぐろぐ

まぐろぐ
H25 2013-07-06 1450